Project Category: Classes

Home | Classes
Wedding Preparation

Wedding Preparation

Εξειδικευμένα προγράμματα ταχείας εκγύμνασης, εξατομικευμένα σε ζευγάρια που θέλουν να είναι πανέτοιμα την ομορφοτέρη μέρα της ζωής τους!

Functional Toning

Functional Toning

Λειτουργική είναι η προπόνηση που θα βελτιώσει τις ανάγκες των ανθρώπων, είναι ένα πρόγραμμα με αντιστάσεις σχεδιασμένο για την ανθρώπινη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. Η λειτουργική προπόνηση δεν είναι απλά μια ακόμη «μόδα», αλλά ένα είδος εκγύμνασης το οποίο μπορεί να προσφέρει ευελιξία και σταθερότητα...

Circuit Training

Circuit Training

Η πιο τέλεια μηχανή είναι το ανθρώπινο σώμα. Έτσι λοιπόν, βασιζόμαστε στην λειτουργική κίνηση και στην επιβάρυνση του σώματος με ειδικό εξοπλισμό, Dumbbells, Kendelbells, Swiss balls, TRX και Bands, για να κάνει το πρόγραμμα διασκεδαστικό και πιό αποτελεσματικό!

Strength Training

Strength Training

Προπόνηση μυϊκής δύναμης, αντοχής και υπερτροφίας.

Tabata

Tabata

To Τabata training είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος διαλειμματικής υψηλής έντασης προπόνηση  με περιόδους σύντομης ξεκούρασης, η οποία  ενισχύει την αντοχή, αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του οξυγόνου και παράλληλα κάνει το μεταβολισμό να λειτουργεί έως και 36 ώρες μετά την άσκηση.

High Intensity Interval Training (HIIT)

High Intensity Interval Training (HIIT)

Υψηλής έντασης Διαλλειματική προπόνηση με έμφαση στην ταχύτητα, τον  ρυθμό  και  το  συγχρονισμό. Η  δυνατότητα  των  ασκούμενων  στην  γρήγορη αποκατάσταση  των  καρδιακών  παλμών  κατά  την  διάρκεια  είναι  ο βασικός  στόχος,  αφού  το  εύρος  των καρδιακών  παλμών  είναι  ιδιαίτερα  αυξημένo  και κυμαίνεται από 65% έως 92% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Το όφελος από αυτή τη διαλειμματική ...

Functional Weight Loss

Functional Weight Loss

Η λειτουργική προπόνηση είναι μια μέθοδος προπόνησης που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και ίσως να μπορεί να χαρακτηριστεί κι ως προπόνηση του μέλλοντος, καθώς απευθύνεται σε όλες τις ομάδες πληθυσμού, όπως επίσης και σε αθλητές. Είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Στην προπόνηση εκτελούνται πολυαρθρικές, συνδυαστικές και...

Pilates & Stretching

Pilates & Stretching

Το Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της λεκάνης και του κορμού. Αυτή  η  μέθοδος  εκγύμνασης  συνιστάται  σαν  μέσο  αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Ασκήσεις εδάφους με σκοπό την σύσφιξη και το τέντωμα του σώματος  με σκοπό την απομάκρυνση τοξινών από  τους  μύες. Έτσι...